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准妈妈:享受快乐孕动
来源:http://www.everge.cn  日期:2019-07-12


适度运动保证代孕母亲健康

1.有助于自然分娩

运动可以改善母体内的血液循环,增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量。建议准代孕妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

2.预防母体缺钙

代孕宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙,所以代孕期间要注意补钙,否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期,因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙,只有运动可以避免上述情况的出现。

3.缓解代孕期疲劳

适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

4.快速适应代孕期反应

适度运动能够增强神经系统功能的协调性,帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

5.增进食欲 增加营养

适度运动能够增进食欲,为肚子里的代孕宝宝提供丰富的营养,积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于代孕产后迅速恢复身材。

适度运动促进代孕胎儿发育

1.促进代孕胎儿发育

适度运动可以促进母体的血液循环,增准妈妈:享受快乐孕动加氧气的吸入量,从而提高血氧含量,加速羊水的循环,进而刺激代孕胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。

2.有助于代孕胎儿健康

适度运动可以加速母体的新陈代谢,促进血液循环,增强神经和内分泌等各项系统的功能。提高准代孕妈妈的抗病能力,有利于代孕胎儿正常生长。

3.有利于代孕胎儿发育

适度运动可以刺激代孕胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。

冠军运动:游泳

在水中运动时身体负担小,很轻松就可以锻炼到腰腿部肌肉,因此游泳很适合准代孕妈妈。另外,游泳消耗热量多,可以减掉身体上的多余脂肪,时间短见效快。第三,游泳技术好的准代孕妈妈还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外,游泳还能明显减轻代孕期间的每位准代孕妈妈都难以逃避的腰痛、痔疮、静脉曲张等问题,并有效纠正胎位异常。

提示

如果准代孕妈妈已代孕8个月以上就不适合游泳了,因为此时腹部迅速增大,体重明显增加,行动会变得迟缓而吃力,在游泳池活动容易发生意外。

亚军运动:散步

散步能促进肠胃蠕动、增加耐力。要知道,分娩是一个时间不短的过程,良好的耐力对分娩很有帮助。准代孕妈妈散步时,腹中的代孕宝宝也没闲着,你的运动同时也在刺激他活动。

最好在阳光下散步,借助紫外线杀菌,使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可以促进肠道对钙、磷等微量元素的吸收,对代孕宝宝的

骨骼发育特别有利。

提示

散步的速度最好控制在4公里/小时以内,每天一次,每次30~40分钟,步速和时间要循序渐进。

季军运动:健身球操

健身球大大的、软软的,极富弹性,可以承受300多公斤重量。准代孕妈妈坐在健身球上,好似浮在水面上,特舒服。这种运动方式可以大大减轻下肢压力,有助于锻炼骨盆底肌肉的韧带,有利于分娩。

提示

健身球有不同的尺寸,一般应根据身高选球。坐在吹起的健身球上,如果大腿与小腿正好成直角,那么这个健身球就是适合你的SIZE。

代孕4~7个月是最佳运动期

代孕前3个月最好不要运动,因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”,运动过度会导致流产。代孕7个月后也不适宜做运动,此时代孕宝宝已经长得很大了,运动多度可能导致早产。

最适宜的时间找个商洛代孕妈妈是:从代孕后4个月开始,到代孕7个月为止。

每天几点做运动

如果你生活在城市中,从16:00~19:00之间空气污染相对严重,准代孕妈妈做运动或者外出最好避开这段时间。

有些准代孕妈妈不宜多动

并非所有准代孕妈妈都适合做运动。如果你曾有流产史,如果你的心脏、肾脏患有疾病,如果你怀上了多胞胎,如果你检查出是前置胎盘或者出现不规则出血、宫缩等现象,那么请千万不要随意做运动。

另外,第一次做运动要适度,控制运动量和运动时间。运动后如果出现了轻微腹痛或者阴道出血,建议立刻停止并马上去代孕医院检查。


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