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益阳哪里可以代孕 :辟谣:维生素必须每天补充
来源:http://www.everge.cn  日期:2019-05-16

  很多人认为

  “吃维生素就等于吃水果蔬菜”

  还有人认为补充维生素可以防病、治病

  因而坚持每天按时服用

  维生素真能“包治百病”吗?

  能随便吃吗?

  

  医生认为,这是一种误导

  不同人群对维生素需求不同

  

  维生素又叫维他命,是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用。

  维生素分为脂溶性和水溶性两类。脂溶性维生素不溶于水而溶于脂肪及脂肪溶剂中,在食物中与脂类共同存在,在肠道吸收时,与脂类吸收密切相关,摄入过量可引起蓄积中毒。

  维生素A、维生素D、维生素E等属于脂溶性维生素。水溶性维生素有B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、胆碱、维C等,也不宜超量服用。“脂溶性维生素可以从动物蛋白内摄取,水溶性可以从普通的蔬菜瓜果上摄取。

  

  ■不同人群对维生素的需求不同

  一般生长发育中的儿童、孕妇、产妇;工作压力大、平时饮食不规律、偏食、处于亚健康状态的人;特殊疾病的人;长期吃素者以及饮食受限的老人;饮食过于精细者,这些人群都需要适当补充维生素,其余则没有必要补。

  维生素补充过量有损健康

  补充维生素不是越多越好,也不能随便吃。一般人体所需的维生素在正常饮食中即可满足,如果没有缺乏,无须特意补充,如果服用不当,不但无益,更可能损害身体健康。

  ■维生素过量会产生不良影响

  维生素A超量,会引起中毒,急性中毒主要表现为头痛、烦躁、恶心、呕吐、腹泻、嗜睡,多汗、食欲不振、皮疹、少尿等症状,慢性中毒可能会引起肝硬化。

益阳哪里可以代孕 :辟谣:维生素必须每天补充

  维生素B超量,一般引起恶心、呕吐、腹泻等症状。

  维生素C超量,最常见的是腹泻、头痛、尿频、呕吐、胃痉挛等症状。

  维生素D超量,会导致血钙增加,损害肾脏和心脏,也会引起软组织的钙化、肾结石。

  

  所以

  大家在使用维生素补充剂时

  切莫长期过量服用

  服用过量有损健康哦~

  均衡饮食摄取

  或在医嘱下适量补充维生素

  维生素对人体健康发挥着重要的作用。任正康提倡,通过合理膳食结构,增加新鲜水果蔬菜的摄入,适量摄入动物制品、乳制品、植物油类来补充人体所需的各种维生素。一般人日常饮食即可满足人体所需维生素剂量,不需要特意服用维生素补充制剂。

  老年人除了通过均衡的饮食补充维生素外,可用药物适量辅助,但用量切莫过度。如老年人补充维生素B6,可以延缓记忆力的丧失,有一定健脑作用。维生素B12有一定的延缓衰老的作用,缺乏的话可以导致神经的损坏。维生素D不光影响骨骼发育,对认知障碍也有影响,体现在学习与记忆。老年人自身的维生素D会偏低,建议其每天晒10-15分钟太阳。

  

  补充维生素应该对症下药,不可盲目补充。应在医生和药师的指导下服用,缺什么补什么,切勿自行过量增服。虽然部分维生素有一定抗衰老、健脑等功效,但其不是“神药”,不可能效果显著,延年益寿。

  来源:健康东莞

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